10岁小孩跑多少公里合适（11岁小孩跑多少公里合适）

一般十岁宝宝不要跑步太多。要先做个预备活动,最多跑20分钟就可以，孩子骨骼关节还未发育好，跑步很伤膝关节，嗯。可以。穿好的运动鞋，可以打羽毛球,游泳????乒乓球，现在提倡不要做伤害膝关节的运动，我们不是职业运动员。是以锻炼身体为目的。

十岁可以跑三公里，因为十岁还属于儿童，跑步距离控制在三公里左右比较合适，由于年龄太小，心肺功能不强，身体的骨骼还比较软，膝盖，踝关节没有完全发育成熟，韧带和肌肉对关节的保护能力比较弱，如果跑的太多，容易给身体带来伤害，得不偿失的。