孕妇控制体重的食谱（孕妇不发胖每日食谱表）

一般来说，孕妇可以适量吃肉类、蔬菜等食物来帮助控制体重。

1.肉类：孕妇在怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物进行体重控制，以上食物中不仅含有丰富的蛋白质，吃之后不仅可以补充孕妇和胎儿所需要的营养，其中丰富的钙、铁等营养成分对胎儿和孕妇具有一定好处。虽然营养物质丰富，但是适量吃之后一般不会使体重增长过多。

2.蔬菜：孕妇可以吃菠菜、芹菜、白菜等新鲜蔬菜，这类食物含有丰富的膳食纤维、叶酸等营养成分，可以促进孕妇排便，在补充营养的同时，通常也不会导致体重过度增加。