步骤/方式1
加大碳水的摄入，多吃面食，如米饭，面条
步骤/方式2
加大蛋白质的摄入，蛋白质是转化为健康的瘦肉，也能够起到变胖的作用
步骤/方式3
保证充足的睡眠，足够的睡眠能让体重稳步上涨，达到变胖的效果
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