200多千卡热量
爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大。
500卡。爬楼梯40分钟大约需要消耗500卡的热量。爬楼梯消耗的体能会相对比较大，比走平路用力多了。要是带货爬楼梯会更加需要体力
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