放宽心态和看淡一切是一种心态调整，可以通过以下几种方法来实现：
1. 意识到自己的情绪：当你感到紧张、焦虑或者生气时，先停下来，意识到自己的情绪，不要让情绪控制你的行为。
2. 深呼吸：当你感到紧张或者焦虑时，可以通过深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻压力。
3. 寻找解决问题的方法：当你遇到问题时，不要过于担心或者沮丧，而是寻找解决问题的方法。可以和朋友、家人或者专业人士交流，寻求帮助和建议。
4. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好可以让你更加放松和愉悦。可以选择一些自己感兴趣的活动，比如运动、阅读、旅游等。
5. 接受现实：有些事情是无法改变的，接受现实可以让你更加从容和坦然面对生活中的挑战。
总之，放宽心态和看淡一切需要时间和耐心，需要不断地调整自己的心态和行为习惯。希望以上建议能够对你有所帮助。
1、看淡一切，把自己的心态摆正。不急于求成，不为琐事所累，不太钻牛角尖，在适当的时候学会放手，退一步海阔天空。
2、保持内心平静，要知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、对自己有信心对生活有信心。世上本无事，庸人自扰之。很多时候真正困扰自己的只是心魔而已，凡事应该看开一点。
4、善待自己，学会接纳自己，多为自己鼓掌，学会休息，宣泄生活中的烦恼。
5、轻松做人，要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现柳暗花明又一村的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
