1000米怎么跑进2分半（1000米怎么跑进4分40以内）

长跑是个长期训练过程，不是一朝一夕速度就能练上去的，另外，你想1000进2分50那么你在平时训练的时候就不能只跑1000米至少要跑5000-8000左右慢慢训练耐力，再提速度，这样循序渐进的训练，等训练到一定程度的时候你再跑1000自然就快了，另外载训练的同时也要注意身体要训练前后都要拉伸，避免受伤，最好有专业教练指导会事半功倍的，加油你可以的

加强训练，还要有一定的天赋。