1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多;
2、谷物:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有非常高的维生素H,而且含有大量的B族维生素和矿物质,并且含有较高的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、豆类:如大豆、扁豆、黄豆、黑豆
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多;
2、谷物:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有非常高的维生素H,而且含有大量的B族维生素和矿物质,并且含有较高的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
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