深蹲后出现膝盖疼首先可以用掌心按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,沿着髌骨环转2~3分钟。环转按压时,建议让髌骨产生酸胀温热感,这种情况就可以适当缓解。
深蹲后出现膝盖疼首先可以用掌心按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,沿着髌骨环转2~3分钟。环转按压时,建议让髌骨产生酸胀温热感,这种情况就可以适当缓解。
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