晚饭出去遛弯是很多人每天必做的事,一般晚饭后一个小时左右就可以出去遛弯儿了,当然走路也不要太多,几千步就可以了,走太长也会产生疲劳感。
晚饭后30分钟或45分钟以后,这种情况可以进行散步有效的运动可以使腹部的脂肪减少,平时避免久坐适当的运动。同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在七分饱,平时少吃油炸食品,少吃喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果。
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