粗粮包括哪些食物（八种食物降血糖）

粗粮主要是针对于平时吃的精米白面等细粮而言的，所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，

         所谓的粗粮，一般就是指的五谷杂粮，就是那种含纤维比较多的食物，比如大豆，高粱玉米，荞麦，燕麦，黑豆，其他的还有胡萝卜，南瓜，山药，土豆，以及各种豆类，绿豆，黄豆，小豆等等。