月子里都吃什么饭和菜（吃啥下奶最快）

月子里饮食应清淡易消化，以流质或半流质为主，逐渐过渡到正常饮食。

主食：米粥、小米粥、燕麦粥、面条、馒头等。

蔬菜：菠菜、油麦菜、空心菜、冬瓜、丝瓜等。

肉类：鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉等，以清蒸、炖汤为主。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，水煮或蒸蛋为主。

汤水：鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，有助于补充营养和水分。

水果：苹果、香蕉、梨、橙子等，有助于补充维生素和矿物质。另外，还可以适当吃一些红枣、桂圆、阿胶等补气血的食物。