具体来说，早起最佳运动顺序可以分为以下几个步骤：
1. 热身：首先进行 5-10 分钟的热身活动，如慢跑、快走、关节活动等，以提高身体温度，为接下来的运动做好准备。
2. 肌肉拉伸：进行全身肌肉拉伸，重点拉伸颈部、肩部、背部、腰部和腿部等易紧张的部位，以提高关节活动度，预防运动损伤。
3. 有氧运动：进行 20-30 分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳等，以提高心肺功能，加速新陈代谢，增加能量消耗。
4. 力量训练：进行全身性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和关节稳定性。
5. 平衡和柔韧性训练：进行瑜伽、普拉提等运动，提高身体柔韧性和平衡能力，改善身体姿态。
6. 冷身和整理：运动结束后，进行 5-10 分钟的冷身运动，如慢跑、快走等，帮助身体逐渐恢复到安静状态。此外，对全身肌肉进行放松和按摩，以缓解肌肉酸痛和紧张。
以上就是早起最佳运动顺序的详细解答，希望能对您有所帮助。在运动过程中，请根据自己的身体状况和运动能力进行调整，并在运动前后做好充分的热身和放松活动，以确保运动安全和效果。
1、俯卧撑:早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。
2、仰卧起坐:早晨可以用瑜伽垫铺开,适当做30个仰卧起坐每天如此。
3、靠墙静坐:背靠墙,使大腿和小腿成垂直线,大腿身体成垂直线。靠墙50秒。
4、三头肌骤降:双手靠台阶,双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面,10个。
5、撑体运动:双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直,坚持45秒。
