山药杂粮粥!适合秋天喝的粥很多,绿豆粥、八宝粥、紫薯黑米粥、青菜秀姑粥、南瓜玉米粥等都非常好,营养又利于肠胃健康。五谷杂粮对身体帮助特别大,山药具有滋补功效,建议秋天多喝。
黑米粥可以,黑米有很好的滋补作用,有“长寿米”的美誉,可以补肾滋阴,暖胃润肠,是非常好的滋补杂粮。
黑米的外壳较硬,不易煮烂。如果煮不烂、营养素就不能溶出;所以我们煮黑米饭的时候一定要提前浸泡半天,如果是打米糊等就简单了。
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