如何补充内啡肽（五种提高内啡肽方法）

补充内啡肽的方法：

运动：适度的有氧运动可以刺激内啡肽的释放，如慢跑、游泳和瑜伽等。

食物：一些食物可以促进内啡肽的产生，如黑巧克力、辣椒、咖啡和绿茶等。

按摩：按摩可以促进血液循环和放松身体，从而刺激内啡肽的释放。

心理健康：减轻压力和焦虑可以提高内啡肽水平，如冥想、放松练习和良好的睡眠等。