一天中跳绳的最3个时间段（跳绳一天之内在什么时间跳最合适）

按理讲一天中最佳3个时间段是上午十一点后跳一次，通过紧张的学习后放松放松。跳半小时后就吃午饭。再下午四点后跳一次比较合适跳完休息片刻吃晚饭。然后最后一次晚上八点左右跳一次。跳完绳丶拉拉腿休息了一会儿洗澡刷牙。晚上睡觉睡得特别的香。

跳绳的最佳时间段是下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的最佳时间，在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次，最多不超过6次，至少要给机体放1天假，每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了，达不到锻炼目的，跳的时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。温馨提示:跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做放松拉伸运动。