光明亚麻籽一天吃几次（正确吃亚麻籽的最佳时间）

光明亚麻籽一天吃1次。亚麻籽是可以生吃的，亚麻籽有很强坚果的风味，吃起来很香，尤其是当年的新亚麻籽，直接生吃是很爽口的，亚麻子的外壳很硬，吃的时候要把亚麻子嚼碎，这样有利于消化和吸收，生吃亚麻子的好处就是亚麻籽中的营养成分能非常完整地被人体吸收。

亚麻籽“剂量”通常每天30～50克，但对于大多数人，你应该从每天一汤勺(8克)开始，逐渐增加。只需1汤匙(8克)亚麻籽粉提供近2克膳食纤维。马里兰大学医学中心建议：成年人食用1汤匙磨碎的亚麻籽，每天两到三次，或每天一次2至4汤匙。