1.适当护发:洗发时用中性洗发露,避免反复洗护发,以免损坏发质;
2.多吃含有铁、硒和锌等营养素的食物,可以帮助改善头发状况;
3.定期进行头皮,促进头皮的血液循环,这有助于增强头发的弹性;
4.定期吃维生素B、维生素C,建议选择新鲜的水果和蔬菜,以及含有上述营养成分的大豆、葵花籽和燕麦米等;
5.注意调节生活作息,调整身体的气血循环,以及睡眠质量;
6.可以尝试使用染发剂染发,以掩盖白头发。
1.改善营养状态:体内的维生素、氨基酸、微量元素缺乏,会使头发发色不良,甚至白发。因此,要增加含维生素B、C、E、锌、铁等营养素的食物,比如蔬菜、水果、蛋白质类食物、鱼类、豆类等。