改掉说谎的毛病需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
1. 意识到说谎的后果：说谎可能会伤害他人，破坏信任关系，甚至会影响自己的声誉和人际关系。意识到说谎的后果，可以让你更加珍惜诚实和信任。
2. 承认自己的错误：承认自己说谎是第一步，要勇于承认自己的错误，不要回避或逃避。可以向被欺骗的人道歉，以此来重建信任。
3. 寻求帮助：如果发现自己无法自控，总是说谎，可以寻求专业的帮助，例如心理辅导、认知行为疗法等。这些方法可以帮助你了解自己的行为模式，并提供一些实用的技巧和策略来控制自己的行为。
4. 练习诚实：诚实是一种习惯，需要通过实践来培养。可以从小事做起，积极地与他人交流，坦诚地表达自己的想法和感受，建立起诚实的习惯。
5. 想一想为什么要说谎：有时候说谎是为了掩盖自己的缺点或弱点，或者是为了取得某种利益。想一想为什么要说谎，找出根源，并积极地寻找更加诚实的方式来达成目标。
6. 坚持改变：改变说谎的习惯需要坚持不懈的努力和时间，不要轻易放弃。可以设定一些小目标，逐步实现自己的诚实目标。
需要注意的是，改变说谎习惯需要一定的时间和努力，不要期望一蹴而就，要有耐心和恒心。同时，要认识到说谎是一种不良习惯，需要积极地改变。
如果你想改掉说谎的毛病，首先要自己不要做坏事，只要你没有短处，给别人发现，就不必对别人说谎话了，说谎的时候要想一下，说了这句谎话，还要用100个谎话圆这个谎
