自由跤和柔道哪个实用（自由跤中可以使用柔道动作吗）

柔道好。摔跤的技术动作很多时候都是靠碾压档的腰力实现，摔跤队挑苗子细腰细腿的根本就不要，绝对力量不足玩不了摔跤。

柔道偏向于技。而技术是可以靠刻苦练习用熟练度换来的东西。这本身就是格斗技的魅力之处，让你拥有挑战比自己强大对手的力量。