跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗(跑步和练习腿部肌肉哪个更好)

跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗(跑步和练习腿部肌肉哪个更好)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-31 18:04:06

跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗

在跑步是无法练大腿部肌肉的,理由如下:

1,男女激素相差几十倍,所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。虽然男性进行力量训练是可以练出发达的腿部肌肉,但是跑步是耐力运动,除非做的是冲刺跑,那样才可以发达腿部肌肉。

2,跑步是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。

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