500个波比跳相当于跑步多久（100个波比跳相当于跑步多少公里）

12个半小时。

波比跳是一项比较消耗能量的远动，也属于是有氧运动，一般一组波比跳20个相当于跑半小时，所以500次波比跳相当于跑步12个半小时，并且进行波比跳的时候运动连续的话，消耗的热量也就会更多。

波比跳的运动强度会比跑步强，同时难度也会更大，即使是体能较好的人可能不能长时间做波比运动，但是在同等时间内，波比跳消耗的热量会比跑步更多，同时提高心率更快。