1. 增强腿部肌肉力量：蹲下时，腿部肌肉会受到更多的锻炼，从而增强腿部肌肉力量。
2. 改善腿部灵活性：蹲下时，腿部肌肉会受到更多的拉伸，从而改善腿部灵活性。
3. 增强腰部力量：蹲下时，腰部肌肉会受到更多的锻炼，从而增强腰部力量。
4. 改善腰部灵活性
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