跳绳三千个消耗多少卡（每天消耗300大卡能瘦吗）

跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右！

3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。

连续跳50分钟的绳几乎可以换算为以9KM/H的速度跑步。

一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h。

如果是减肥跳绳建议逐步提高跳绳时间，不要一下子跳到三千个，三千大概要跳40分钟，估计消耗600到700大卡。