每天坚持做1000个深蹲一个月弹跳会有提升吗（每天100个深蹲能提高5000米吗）

不能。弹跳需要爆发力，你每天1000个深蹲就把肌肉练死了，练成了只有肌肉块儿，没有爆发力了。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

你每天做1000个深蹲，你的膝盖就废了，进步很慢。

任何运动都是有很多组肌肉共同配合完成，在神经的统一指指挥下。如果你每天只是做单一的深蹲，那么，一直重复同样一组肌肉，时间久了，必然是这组肌肉有所劳损，而其他肌肉你都练习不到。

就近从弹跳来说，每做一次动作，它启动的肌肉细节部分都是有所不同，由于每一次启动空间位置的距离都发生了。

所以，仅从弹跳来说，包括脚趾的力，脚踝的力，小腿的力，大腿股外肌，股内肌，缝匠肌，腰部等等肌群。