徒步戴护膝还是髌骨带（徒步护膝和髌骨带哪个效果好）

髌骨带。髌骨带以其轻便性、实用性，成为徒友最常用的膝部护具，根据自己的身体状况选择合适的徒步强度和时间。 徒步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。