中年如何养生和锻炼（40岁最适合养生的锻炼）

大部分锻炼的目的是拉伸矫正脊椎。利用第二代床垫来睡觉也可以达到这个目的。而且更轻松，请大家使用第二代床垫，也就是昂首床垫，这就是很好的养生方法，请参考。

一是生命在运动。要多在户外运动，每天出门吸吸新鲜空气，晒晒太阳，着着风，感受大自然的美景，你的身体一定会健康。

二是饮食要精。吃饭要节制，吃七成饱，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。

三是睡眠要足，晚上不熬夜，中午可小睡，一天精力足够用。