俯卧支撑有哪些锻炼效果（俯卧支撑有几种方法）

1. 锻炼肌肉群：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

2. 增强体质：长期练习俯卧撑可以增强体质，提高免疫力。

3. 调节心理：俯卧撑可以调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。

俯卧支撑并结合做俯卧撑，可以起到强身健体的作用，提高身体素质。特别是对锻炼臂力和腹部力量作用明显。长期锻炼，还可以起到较少腹部赘肉，锻炼腹肌的作用。