糯米玉米和水果玉米的热量（减肥最快的粗粮是哪种）

平均一根玉米大概是200-300卡左右的热量，主要还要看玉米的种类的，白的那种糯玉米是300多卡的热。甜玉米的热量为106大卡/100g，甜玉米和水果玉米一般都是可以生吃的，口感香甜，但一定要清洗干净，避免过多的农药残留。