来姨妈适合吃的家常菜（适合女生例假吃的家常菜）

一般女人来了例假一定要吃清淡点的蔬菜，比如说菠菜呀，白菜还有西红柿，这些都是有营养的，清淡的菜，千万不要吃那些辣椒，上火，而且有刺激性的油炸，这些东西尽量少吃，所以说来了大姨妈以后尽量吃一些清淡的菜，蔬菜水果多喝水，这样我们身体会感觉很舒服的，千万不要吃那些油炸的和容易上火的辣椒，冰冷的蔬菜，所以说尽量吃一些炒熟的热菜和容易消化的食物

来月经期间可以多吃一些含维生素比较高的蔬菜，例如可以多吃点白菜，生菜，紫甘蓝，油麦菜以及白萝卜，西红柿，菜花，韭菜，芹菜等含有维生素，氨基酸以及膳食纤维都是比较高的，可以补充月经期间所丢失的营养物质，但是在吃的时候一定要做的比较熟一些。

同时如果这种蔬菜有发霉变质时是不可以吃的，月经期间也可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶都可以补充月经期间所需要的营养物质。

同时要注意保暖，多穿点衣服避免着凉，也可以喝点红糖生姜水，促使月经血排出有缓解通经的作用，在月经期间要禁食辛辣寒凉的刺激性食物。