是最有效的
平时多做一些跳跃运动对于长高是有一定帮助的，但是也要适当运动不要过度。
体育锻炼是可以促进人体长高的一个重要因素，尤其是蹦跳这项体育运动，蹦跳运动对于关节、关节囊和韧带以及脊柱都具有一定的拉伸和刺激生长的作用，蹦跳运动是有助于身体长高的。
在进行体育锻炼时要注意适度的原则，在体育锻炼时要根据个人的具体情况以及耐受的程度进行
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