形体舞大臂带小臂方法（颈部练习形体舞入门基本动作）

1、跳舞时，首先身体要柔带刚，不能太松弛。

2、第二，可以对着镜子练习揉臂的动作，从大臂开始发力起，到肘弯抬起，到小臂慢慢起，最后是手腕和手，就像一个波浪慢慢推进。

3、第三，这个动作有个意念在里面，一定要经常练习。

形体舞大臂带小臂的方法如下：

1. 起步时双腿合并，目视前方，双手自然下垂。

2. 将右脚向后撤一步，双膝微屈。

3. 左脚小脚趾轻触练习垫，平移至右侧。

4. 左脚并拢，双膝微屈，准备起舞。

5. 双手经过身体前侧，双臂带动小臂向上伸展。

6. 掌心相对，大臂带小臂向上抬起，目光追随手指方向。

7. 大臂带动小臂经过身体前侧，双臂打开，成一条直线。

8. 经过体侧时，双臂带动小臂向后带动小臂下滑。

需要注意的是，形体舞大臂带小臂方法需要循序渐进地练习，不要用力过猛或幅度过大，以免拉伤肌肉或韧带。建议您咨询专业人士的指导。