爬山一万步消耗多少大卡（瘦一斤要消耗多少千卡）

300-500

一万步大约可以消耗300-500卡路里的热量。 一万步的消耗热量因人而异,取决于许多因素,例如体重、步幅、步速、年龄和性别等。根据研究,平均体重的人,一万步大概可以消耗约300-500卡路里的热量,这相当于消耗一小份汉堡的热量。

人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡路里的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。