吴式太极步正确走法(吴式太极拳入门自学分解教程)

吴式太极步正确走法(吴式太极拳入门自学分解教程)

首页维修大全综合更新时间:2025-06-09 19:43:54

吴式太极步正确走法

        吴式太极拳的步法是太极拳的重要组成部分,正确的步法可以帮助练习者更好地发挥太极拳的功效。以下是吴式太极拳的步法正确走法:

        1.起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,呼吸自然。右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,重心放在右脚上。

        2.左右分势:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,重心放在左脚上。

        3.左右搬拦捶:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将左手向左侧搬起,右手向右侧拦住。

        3.左右野马分鬃:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将右手向右侧推出,左手向左侧推出。

        4.左右搬拦捶:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将左手向左侧搬起,右手向右侧拦住。

        5.左右云手:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将右手向右侧推出,左手向左侧推出。

        6.单鞭:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将左手向左侧搬起,右手向右侧拦住。

        7.提手上势:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手向上提起。

        8.白鹤亮翅:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手向前推出。

        9.左右摆莲:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手向前推出。

        10.金鸡独立:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手向前推出。

        11.左右搬拦捶:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将右手向右侧搬起,左手向左侧拦住。

        12.如封似闭:将右脚向右迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手合拢于胸前。

         13.十字手:将左脚向左迈出一步,与肩同宽,膝盖微屈,同时将双手向前推出。
        以上是吴式太极拳的基本步法。在练习时要注意保持身体放松、呼吸自然、重心稳定、步伐平稳、动作流畅。

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