中考自由泳如何游得快（中考50米自由泳游泳训练方法）

自由泳提速要从几个方面入手。

1.提升体能。

肌肉力量，体能是所有运动提高成绩的根本。没有强大的体能，任何的战术，技巧都是纸上谈兵。

2.提升水感。

只有很好的适应水，才能利用水来提升成绩。

3.提升游泳技术，主要是100米项目与长距离有些不同，鞭腿打水出去保持平衡，更重要的是参与打水，增加推进速度。所以打水要有力，频率要快。

一般100米自由泳都采用6次腿，划水一般中后交叉比较多，也是提升速度的一种办法。

4.呼吸。

前50米和后15米基本少呼吸或者不呼吸。保持无氧，尽力前冲。