一天跳多少绳才会有效（每天跳1600个绳多久能见效）

每天跳绳不是固定次数的，而应该根据个人的身体状况和实际需要进行调整
如果希望减肥、强身健体，建议每天坚持跳绳-45分钟，每分钟的次数建议在0-0次之间
如果希望增强心肺功能、提高耐力，建议每天根据自己的身体状况逐步增加跳绳的时间和次数，最好在教练的指导下进行

跳绳的有效数量因人而异，受到年龄，身体状况和体能水平的影响。通常建议初学者从10-20次开始，然后逐渐增加次数和时间。运动专家建议每次跳绳的时间持续10-15分钟，每周跳绳3-4次，能够保持身体健康。

对于目标减肥的人，建议每天跳绳30分钟以上，可以将跳绳时间分为多个小段，以避免疲劳。如果你需要提高耐力，可以增加每次跳绳的次数和时间。

最重要的是，一定要注意跳绳时的姿势和呼吸方法。跳绳前需要进行适当的热身，避免肌肉拉伤和其他损伤。跳绳过程中，双脚要轮流跳跃，身体重心要落在双脚上，呼吸要平稳有序。跳绳后要进行充分的拉伸放松，促进肌肉的恢复。

总的来说，跳绳的有效次数因人而异，适量的跳绳能够达到促进身体健康，强调心肺功能和提高耐力的目的。