蹲马步一般蹲几分钟最累（初学者马步正确蹲法）

五分钟到十分钟。

罚蹲马步最累是因为人的肌肉群在长时间内保持同一状态，会很快产生疲劳感。最简单的就是：你蹲马步10分钟，和走10分钟的路相比而言就是走路不觉着累，因为走路的时候人的肌肉群不是断在交替运动及休息，而蹲马步的时候是固定的几个肌肉群在受力，并没有得到休息，所以人马上就会觉得累了！