夜跑 什么时间段跑最好（夜跑和下午跑哪个效果好）

夜跑最好是在晚饭消化的差不多时，最好在晚上7:00到8:00间，这个时候人的食物也消化差不多、精神状态也不错，选择这个时候夜跑是最好的。