吃什么食物补充维生素D（维生素d前十名食物）

1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。

2、动物性食物当中的内脏：如动物的肝脏，也含有一定量的维生素D，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等。

3、深海的鱼类：如金枪鱼、三文鱼，在深海鱼类的鱼籽和鱼肉当中，也含有一定量的维生素D，摄入这类食物补充维生素D的效果较好。

1 鱼肝油、鱼类和虾类可以很好地补充维生素D。
2 维生素D是一种脂溶性维生素，可以在皮肤暴露在阳光下时合成。
然而，在冬季或气候寒冷的地区，阳光暴露的时间可能不足以合成所需的维生素D。
因此，食物摄入成为必要的途径。
3 另外，牛奶、鸡蛋和蘑菇等其他食物也含有维生素D，但相对于鱼类等，其含量较少。