17周岁怎样让个子快速长高（16岁怎样促进长高的方法）

第一，保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上10:00之前就应及时睡觉，睡眠过程中人体会分泌更多的生长激素。

第二，有效的锻炼，锻炼每天最少半小时左右，以跳跃类运动为主，如打球跑步。

第三，加强营养，补充钙的含量，建议每天最少喝一杯纯牛奶。

第四，平时养成良好的习惯，不要抽烟，不要喝酒

17周岁是已经处于青春期末期或青春期末的阶段，这时要想长高就需要通过正确的饮食、适度运动、合理的睡眠以及养成好的生活习惯等方面入手。

例如，每天摄入足够的蛋白质、维生素D、钙等营养物质来促进骨骼生长发育；坚持进行有氧运动、力量训练等有助于增加骨量、促进生长激素分泌；保持良好的睡眠习惯有助于调节生长激素的分泌；避免烟酒、抵制垃圾食品、避免过度熬夜等不良习惯。这些措施的合理实施有助于促进身高的增长。