115式太极拳的优缺点（115式杨氏太极拳优缺点）

115式太极拳是一种综合性的太极拳套路，具有以下优点：动作流畅、舒展，有助于提高身体柔韧性和协调性；注重呼吸调节，有助于放松身心，增强气血循环；练习过程中注重意念集中，有助于提高专注力和内观能力；练习后能够增强体质，改善身体姿态，增强抵抗力。然而，115式太极拳也存在一些缺点：套路较长，需要较长时间练习才能掌握；动作较复杂，初学者可能需要更多的指导和练习；对身体柔韧性和力量要求较高，需要较长时间的训练才能达到较高水平。

优点：

1，舒缓。上下相随，连绵不断。

2，匀速，没有突快突慢的突发动作。

3，大气。大开大合，以腰为轴，运劲柔韧，外柔内刚。

缺点：

1，套路过长，重复动作过多。

2，定步转换不科学。国家体委为全民健身而编纂的简化太极拳，是以杨氏太极拳为本，但式子转换时，将定步改为活步，太英明了。定步转移伤膝盖，伤踝骨。而活步转移是身体后坐，前脚变成虚步了，用脚掌外旋45度之后，再前进