一个棒棒奶酪顶几碗米饭（奶酪棒吃一个给100块）

三碗

不过，奶酪能量密度比牛奶高很多，约为328kcal/100g，而同等重量的米饭能量约为116kcal/100g，但从这一点上看，确实可以说一碗奶酪相当于三碗米饭，如果大量食用就会导致肥胖。

回答：一个即可。不可过量食用奶酪:儿童每天吃20-30克即可,可以提供150-200毫克的钙,相当于每天需要量的1/3左右。