肯定能拉开，正常来说，需要耗用三个月时间，拉伸前需要充分热身，活动开身体，免得拉伤，循序渐进，拉韧带是个长久活，急不来。
可以的！每天跑跑步，身体充分活动开后，在做拉伸动作，开始动作幅度，强度要小点，循序渐进的来，慢慢的就会把筋都拉开了，贵在坚持！
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