健身隔天一练效果行不行（每天一个小时健身三个月有效果吗）

健身隔天一练的效果因人而异，取决于多种因素，例如个人的身体状况、健身目标、训练强度和训练方式等。

一般来说，对于初学者或身体状况较差的人来说，隔天一练的效果可能会比较好，因为身体需要充分休息和恢复，以避免过度疲劳和受伤。

对于训练强度较大的人来说，隔天一练的效果可能会有所下降，因为身体需要更长的时间来恢复和修复。此时，可以考虑增加训练频率或减少训练强度，以保证身体得到足够的休息和恢复时间。

总之，健身隔天一练的效果并不是绝对的，需要根据个人情况来进行调整和选择。如果你想要获得最好的健身效果，建议咨询专业的健身教练或医生，根据自己的身体状况和健身目标来制定最适合自己的训练计划。