高蛋白低脂肪食品前十名（男士增肌蛋白粉第一名）

高蛋白低脂肪的食物有豆类及其制品、肉类、海产类等，建议饮食均衡，养成良好的饮食习惯。

1.豆类及其制品：如常见的黄豆、红豆、绿豆等豆类，及其豆制品如豆腐、豆浆等。其中100g黄豆中蛋白质为22g，脂肪为2.6g；100g绿豆蛋白质为23.86g，脂肪为1.15g；100g红豆蛋白质为19.87g，脂肪为0.53g。

2.畜肉类：瘦猪肉中蛋白质为(20.3g/100g)，脂肪为(6.2g/100g)；瘦牛肉中蛋白质为(20.2g/100g)，脂肪为(2.3g/100g)；瘦羊肉中蛋白质为(20.5g/100g)，脂肪为(3.9g/100g)。

高蛋白、低脂肪食品①各种瘦肉②鸡蛋是食品中高品质的蛋白质。高蛋白质低脂肪食品，第一类是肉食，包括猪肉、鸡、鸭，以及牛肉等，