男人要怎么保护身体（男性如何保护好自己的身体）

男人要保护好身体。

首先是合理的营养摄入

男性保养，注重营养是非常重要的事情。对此，主食、蛋白质、脂肪、促进性激素分泌的食物四方面都要安排好。

其次是合理运动和健身。合理运动具有促进男性性激素分泌水平的功效。有氧运动和无氧运动搭配进行，效果更好。

最后保持良好的作息习惯。作息要规律，基本不熬夜，每天确保7-8小时的睡眠。

这么做的好处在于，保持精力充沛，确保性激素分泌水平良好。

在日常生活中，男生应当正确保养自己，具体方法如下：

一，按时睡觉，不熬夜。

二，劳逸结合，心情愉快。

三，饮食健康，吃饭八分饱。

四，定期运动，每天有氧运动30分钟。

五，适度的性生活，排解压力。

六，不抽烟，不喝酒，少喝碳酸饮料。

七，每天喝水2000毫升左右。

八，作息规律，每天按时工作， 按时休息。