核桃杏仁露是一种流行的健康饮品,它结合了核桃和杏仁的营养价值,口感丰富且有一定的保健功效。以下是一种简单的自制核桃杏仁露的做法:
**材料**:
- 核桃仁:50克
- 南杏仁(甜杏仁):30克
- 北杏仁(苦杏仁,可选):10克(如果不使用北杏仁,可以相应增加南杏仁的量)
- 水:适量
- 蜂蜜或糖:适量(根据个人口味调整)
**步骤**:
1. **准备原料**: 将核桃仁和杏仁准备好,如果担心苦味,可以去掉北杏仁的皮。
2. **浸泡**: 将核桃仁和杏仁提前浸泡在温水中大约6-8小时或过夜,这样可以去除一些抗营养因素,使得更容易被人体吸收。
3. **清洗与沥干**: 浸泡后将核桃仁和杏仁清洗干净,沥干水分。
4. **打碎**: 将核桃仁和杏仁放入搅拌机中,加入适量的水,打成浆状。水的量可以根据你想要的稠度来调整。
5. **煮沸**: 将打好的浆液倒入锅中,加入适量的水,用小火慢慢加热至沸腾,并持续煮5到10分钟。
6. **过滤**: 把煮沸后的浆液过滤去渣,可以用纱布或细筛网帮助过滤。
7. **调味**: 根据个人口味加入蜂蜜或糖进行调味,搅拌均匀直到完全溶解。
8. **冷却**: 将做好的核桃杏仁露放置一旁冷却,也可以放入冰箱冷藏,冷热皆宜。
9. **享用**: 冷却后的核桃杏仁露即可饮用。
**注意**:
- 北杏仁含有微量的氰化物,虽然在烹饪过程中大部分会分解,但仍需谨慎使用。若担心安全问题,可完全不使用或仅使用南杏仁。
- 过滤时务必仔细,以免影响口感。
- 核桃杏仁露中的营养成分较为丰富,但也应适量饮用。
这样制作出的核桃杏仁露既保留了核桃和杏仁的原始风味,又因其搭配而具有独特的口感和营养价值。