第一次晨跑应注意事项(每天10公里膝盖废了)

第一次晨跑应注意事项(每天10公里膝盖废了)

首页维修大全综合更新时间:2025-06-09 07:17:18

第一次晨跑应注意事项

第1次晨跑要适应性的训练。不要操之过急。慢跑防止肌肉拉伤。要循序渐进的。增加运动量。第1天适当的跑1~2公里为宜。随着时间的推移。根据身体情况,适当的增加运动量。

第一次晨跑应该注意空腹跑,不要太快的速度,匀速跑步,车别光膀子跑,最好穿上运动鞋这样方便,穿上跑步服,有个热身运动最好

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