30岁女性荷尔蒙旺盛了要怎么办（40岁女性荷尔蒙调节）

1、调整饮食：在饮食上需要做好调整工作，要尽量避免吃一些辛辣和刺激性比较强的食物，要以清淡饮食为主。

2、不良习惯：要养成良好的生活习惯，要尽量避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间。

3、控制体重：需要合理控制体重，要积极参与锻炼，比如跑步或者跳绳等运动，也可以得到改善的效果和作用。