咋控制自己不说话（怎么控制自己不发火）

控制自己不说话是困难的
因为人的大脑充满了思维和想法，当面对感兴趣或热门话题时，我们很难克制住内心想要发表意见或回答问题的冲动
处理这个问题的方法是要做好自我管理，控制好情绪和内心冲动
可以尝试深呼吸、计数或者分散注意力等方式来减缓内心的激动情绪
可以在合适的时候选择说话，也可以选择静静地聆听和观察

第一，找点事情做，分散注意力，一忙起来就没空瞎说，比如，听书、听歌、运动等；

第二，自我暗示，自我调节法，每当要说话，赶紧在心里默念我要冷静、少说多听；

第三，寻求他人帮忙，要他们在自己控制不住说话时，提醒自己。