10点后夜跑好不好(夜跑11点到12点好吗)

10点后夜跑好不好(夜跑11点到12点好吗)

首页维修大全综合更新时间:2025-06-10 15:06:55

10点后夜跑好不好

晚上10点跑步不好。

晚上十点是不可以跑步的。十点后再跑步,运动使全身细胞处于兴奋状态,运动后很长时间才能恢复到正常状态,难以入睡,影响睡眠,进而影响第二天的工作和生活。尤其是儿童晚上十点后更不能跑步,生长激素的分泌高峰期是晚上十点到凌晨一点,如果晚上十点后再跑步,不但影响儿童睡眠,导致第二天上课没有精神,还会影响儿童的正常生长发育。

我的回答是否定的,因为这违背了人体自然生物钟规律。晚上10点是入睡前的一段时间,这个时间需要入定,慢慢准备上床睡觉休息了,你拿来运动,这是找死的节奏

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